Halsizliğin yalnızca yoğun çalışma temposu ya da stresten kaynaklanmadığını belirten uzmanlar, bu durumun tiroit hastalıklarından kansızlığa kadar pek çok sağlık sorununun işareti olabileceğine dikkat çekiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, yorgunluk şikâyetinin doğru teşhis ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini ifade etti. Sivritepe, enerji seviyesini yükseltmeye yardımcı olan ve çoğu zaman göz ardı edilen 5 temel öneriyi paylaştı.
Halsizlik Bir Uyarı Olabilir, Dikkate Alın
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olarak görülmemesi gerektiğini, ancak pek çok rahatsızlığın erken dönem belirtisi olabileceğini ifade etti. Uzun süren yorgunluğun; kansızlık, tiroit bozuklukları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların habercisi olabileceğine dikkat çeken Sivritepe, bu nedenle geçmeyen halsizlik şikâyetlerinin mutlaka hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
En Sık Görülen Neden Vitamin Eksiklikleri
Doç. Dr. Sivritepe, bazı vitamin ve mineral yetersizliklerinin halsizliğin en sık karşılaşılan nedenleri arasında bulunduğunu belirtti. Özellikle demir eksikliği ile B12 ve D vitamini düşüklüğünün hem yaygın görüldüğünü hem de uygun tedaviyle kolaylıkla düzeltilebildiğini ifade eden Sivritepe, takviye kullanımının gelişigüzel yapılmaması gerektiğini vurguladı. Vitamin ve mineral desteklerinin mutlaka kan tahlili sonuçlarına göre, hekim kontrolünde planlanmasının önemine dikkat çekti.
Enerji Düzeyi Uykuyla Doğrudan Bağlantılı
Doç. Dr. Sivritepe, sabahları yorgun kalkmanın başlıca nedenlerinden birinin uyku düzensizliği olduğunu belirtti. Geç saatlere kadar telefon, tablet ya da bilgisayar ekranına maruz kalmanın, değişken uyku saatlerinin ve sık sık bölünen uykunun gün içinde bitkinliğe yol açtığını ifade etti. Her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik saati dengelediğini ve böylece enerji düzeyinin yükselmesine katkı sağladığını vurguladı.
Kan Şekeri Dengesini Bozan Beslenmeden Kaçının
Doç. Dr. Sivritepe, günlük beslenme düzeninin enerji seviyesi üzerinde doğrudan etkili olduğunu ifade etti. Özellikle basit karbonhidratların ağırlıkta olduğu ve öğün saatlerinin düzensiz olduğu bir beslenme biçiminin gün içinde ani enerji düşüşlerine yol açtığını belirtti. Buna karşılık protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, dengeli bir beslenme planının halsizlik şikâyetlerini önemli ölçüde azalttığını vurguladı.
Vücudun Alarmı Olarak Kabul Edilmeli
“Halsizlik tek başına bir hastalık olarak değerlendirilmez. Ancak uzun süre devam ediyorsa mutlaka altta yatan sebep araştırılmalı ve tedavi süreci kişiye özel planlanmalıdır. Rastgele takviye kullanmak yerine, doğru teşhis konulması ve buna uygun bir tedavi uygulanması en güvenli ve etkili yaklaşımdır.”
Görsel Kaynak:https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/halsizligi-hafife-almayin-uzmanindan-5-altin-oneri-2480996
Kaynak:https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/halsizligi-hafife-almayin-uzmanindan-5-altin-oneri-2480996
