Çocuklarda sık görülen uykusuzluk, gece boyunca huzursuzluk ve sık uyanma gibi problemler çoğu zaman ekran kullanımına bağlanıyor. Ancak uzmanlara göre bu durumun arkasında daha farklı bir neden, yani D vitamini eksikliği de olabilir.
Günümüzde uykusuzluk sadece yetişkinlerin değil, çocukların da önemli sorunlarından biri haline geldi. Geç yatma, uykuya dalamama ve gece sık uyanma gibi şikâyetler giderek yaygınlaşıyor. Bu sorunların temelinde genellikle telefon ve tablet gibi cihazlar gösterilse de, bilimsel çalışmalar D vitamini eksikliğinin de etkili olabileceğini ortaya koyuyor.
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Lale Seren, çocuklarda uyku problemlerinin tek bir nedene bağlı olmadığını vurguluyor. Seren’e göre düzensiz uyku saatleri, yatmadan önce ekran kullanımı, kaygı, korku, burun tıkanıklığı, alerjiler, reflü ve geniz eti gibi faktörler de uykusuzluğa yol açabiliyor. Ayrıca bazı durumlarda vitamin eksiklikleri de bu tabloya eşlik edebiliyor.
Uzmanlar önemli bir noktaya özellikle dikkat çekiyor: Her uykusuzluk sorunu yaşayan çocukta D vitamini eksikliği olduğu söylenemez. Bu nedenle herhangi bir belirti görüldüğünde, doktora danışmadan takviye kullanılması önerilmiyor.
D vitamini, yalnızca kemik gelişimi için değil, bağışıklık sistemi ve kas-sinir sistemi için de kritik bir rol oynuyor. Aynı zamanda uyku düzenini sağlayan beyin bölgelerinde de etkili olduğu biliniyor. Araştırmalar, D vitamini seviyesi düşük olan çocukların daha kısa süre uyuduğunu ve uykuya geçişte zorlandığını gösteriyor. Ayrıca melatonin ve serotonin dengesinin de bu vitaminle yakından ilişkili olduğu ifade ediliyor.
Eksiklik durumunda bebeklerde bıngıldağın geç kapanması, yürüme gecikmesi veya bacak eğrilikleri gibi belirtiler görülebiliyor. Daha büyük çocuklarda ise sık hastalanma, halsizlik, kas ağrıları, dikkat dağınıklığı ve uyku düzensizlikleri dikkat çekiyor.
Beslenme yoluyla D vitamini almak mümkün olsa da, bu genellikle yeterli olmuyor. Yağlı balıklar, yumurta sarısı ve peynir gibi besinler destek sağlasa da günlük ihtiyacın tamamını karşılamıyor. Özellikle güneş ışığının az olduğu dönemlerde doktor kontrolünde takviye gerekebiliyor.
Öte yandan D vitamininin fazlası da risk taşıyor. Aşırı alım; kalsiyum birikimi, böbrek taşı, iştahsızlık ve kusma gibi sorunlara yol açabiliyor.
Uzmanlar, D vitamini için en doğal kaynağın güneş ışığı olduğunu hatırlatıyor. Çocukların kolları ve bacakları açık şekilde günde 15-20 dakika güneş görmesi genellikle yeterli kabul ediliyor. Ancak güneşin en yoğun olduğu saatlerde dikkatli olunması ve uzun süre korumasız kalınmaması gerekiyor.
Kaynak Ve Görsel: Kardeş Haber Sitesi (Radar Haber):https://radarhabermedya.com/2026/04/24/sadece-ekran-degil-cocuklarda-uyku-sorunlarinin-bilinmeyen-kaynagi/
Düzenleme Tarihi:25.04.2026 13:12
