İzmir Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı’nın katkılarıyla, Efes Selçuk Belediyesi Kadın Dayanışma Merkezi’nde “Kadın Sağlığı: Fiziksel ve Ruhsal İyilik İçin Yoga Uygulamaları” başlıklı bir eğitim programı gerçekleştirildi. Yerel halktan birçok kadının katıldığı etkinlik, hem teorik anlatımları hem de uygulamalı bölümleriyle dikkatleri üzerine çekti.
Eğitim süresince ilk olarak Hemşire Gülseren Şentürk, kadınlara üreme sağlığı ve genel beden sağlığı konularında kapsamlı bilgiler aktardı. Ardından Sösyolog ve Nefes Eğitmeni Raşide Başak, yoga uygulamalarının sağlık üzerindeki etkilerini ayrıntılı şekilde anlattı. Başak, sağlığın yalnızca fiziksel iyi olma halinden ibaret olmadığını; zihinsel ve duygusal dengenin de bu bütünün ayrılmaz parçaları olduğunu vurguladı.
Günümüzün hızlı yaşam temposunun kadınlar üzerinde ciddi bir stres yükü oluşturduğunu belirten Başak, bu süreçte nefes almanın yüzeyselleştiğini ve bunun hem zihinsel yorgunluğa hem de fiziksel rahatsızlıklara yol açabildiğini söyledi. Yoga pratiğinin, bu olumsuzluklara karşı denge sağlayıcı bir rol üstlendiğini ifade eden Başak, yoganın zihin, beden ve ruh arasında uyum kurmayı nefes aracılığıyla kolaylaştırdığını belirtti.
Yoga Stresle Mücadelede Etkili
Başak, düzenli yoga çalışmalarının birçok faydası olduğuna dikkat çekerek; kas ve eklem esnekliğini artırdığını, duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olduğunu ve özellikle masa başında çalışan kişilerde önemli destek sağladığını dile getirdi.
Bunun yanı sıra yoga uygulamalarının bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, dolaşımı iyileştirdiğini ve enerji seviyesini yükselttiğini belirtti. Ayrıca zihinsel yönden de araştırmaların, düzenli yoga yapanlarda stres hormonlarının azaldığını, kaygı seviyelerinin düştüğünü ve uyku kalitesinin iyileştiğini gösterdiğini ifade etti.
Eğitim programının sonunda katılımcılara doğru nefes alma teknikleri, pratik uygulamalar eşliğinde gösterildi. Bu uygulamalar sayesinde kadınların, günlük yaşamlarında hem bedensel hem de ruhsal olarak kullanabilecekleri faydalı bilgiler ve egzersizler kazanmaları sağlandı.
Kaynak ve Görsel: https://www.egedesonsoz.com/selcukta-kadin-sagligina-yoga-dokunusu
Düzenleme tarihi: 28.03.2026 20:03
