Dr. Erhan Gönen, portakal suyunun doğru miktarda kalp ve beyin sağlığına fayda sağladığını belirtti.
KARDİYOLOJİ Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Erhan Gönen, “Yapılan araştırmalar portakal suyunun doğru miktarda tüketildiğinde kalp ve beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler gösterebildiğini ortaya koydu” dedi.
Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Erhan Gönen, portakalın içerdiği antioksidan maddelerin damar sağlığını korumada önemli rol oynayabileceğini belirtti.
Suyu Değil Meyvenin Kendisi Daha Etkili
Portakal suyu hızlı kan şekeri yükseltir mi? Dr. Öğr. Üyesi Gönen’e göre bu, nasıl tüketildiğiyle ilgili. “Bir kişi bir oturuşta 3–4 portakalı kolayca yiyemez. Ancak meyve suyu hazırlanırken bu miktar kısa sürede içilir ve kan şekerinde ani artışa yol açabilir. Ayrıca posadaki lifler çoğunlukla kaybolur,” diyor.
Ölçülü Tüketimle Faydaları Maksimum Seviyede
Araştırmalar, portakal suyunun günde 100–200 ml civarında tüketildiğinde sağlığa olumlu etkiler sunduğunu gösteriyor. Dr. Gönen, “Portakalın flavonoid ve antioksidanları damar sağlığına katkıda bulunur, iltihabi süreçleri azaltabilir. Bu sayede kalp krizi riskini düşürebilir ve beyin damarları üzerinde Alzheimer, Parkinson gibi hastalıklara karşı koruyucu etkiler gösterebilir,” açıklamasını yaptı.
Bağırsak Sağlığına Katkısı
Portakalın lifleri, bağırsak florasını destekleyerek vitamin ve antioksidan emilimini artırır. Dr. Gönen, “Bağırsak sağlığı bozulduğunda C ve B vitamini ile flavonoidlerin emilimi düşer. Lif açısından zengin meyveler, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasına katkı sağlayarak genel sağlığı destekler,” diyor.
Taze Sıkılmış Portakal Suyu Daha Sağlıklı
Meyvenin kendisi her zaman en iyi seçenek olsa da, hızlı tüketim gereken durumlarda taze sıkılmış portakal suyu paketli ürünlere göre daha faydalı. Dr. Gönen, “Evde hazırlanan portakal suyu katkı maddesi içermez ve haftada birkaç gün 300 ml tüketimi kalp ve beyin sağlığı için olumlu etkiler sağlayabilir,” diye belirtiyor.
Kaynak Ve Görsel:https://www.sondakika.com/saglik/haber-portakal-suyunun-saglik-faydalari-19677975/
Düzenleme Tarihi:22.03.2026 18:32
