Bilim insanları, “SuperAgers” olarak adlandırılan ileri yaştaki sağlıklı bireylerin ortak özelliklerini inceledi. Araştırmalar, hem fiziksel hem zihinsel sağlığı korumak için uygulanabilecek 5 temel alışkanlığa işaret ediyor.
Yaş ilerledikçe hem bedensel hem de zihinsel olarak sağlıklı kalmak birçok kişinin hedefleri arasında yer alıyor. Ancak “SuperAgers” adı verilen bir grup, ileri yaşlara gelmelerine rağmen bu durumu başarıyla sürdürebilmeleriyle dikkat çekiyor.
The Huffington Post’un haberine göre, “SuperAgers” terimi Northwestern University araştırmacıları tarafından ortaya atıldı. Bu kavram, 80 yaşını aşmış bireyler arasında, hafıza kapasiteleri en az 30 yaş daha genç olan kişiler için kullanılıyor. Northwestern University, SuperAging üzerine araştırmalar yapan sayılı kurumlar arasında öne çıkıyor.
Uzmanlar, SuperAgers ile sadece uzun yaşayan kişiler arasında fark bulunduğunu vurguluyor. Bu farkın temelinde beyin yapısı yatıyor. Araştırmalara göre, SuperAgers’ın beyin yapıları genç yetişkinlerin beyinlerine oldukça benzer özellikler gösteriyor.
Northwestern University Feinberg Tıp Fakültesi’ne bağlı Northwestern Medicine’in verilerine göre, SuperAgers’larda beyin hacminde yaşa bağlı kayıp daha sınırlı oluyor. Oysa sadece uzun yaşayan bireylerin beyin yapısı genellikle yaşlarına uygun değişiklikler gösteriyor.
Feinberg Tıp Fakültesi’ndeki Mesulam Bilişsel Nöroloji ve Alzheimer Hastalığı Merkezi’nde yardımcı doçent olarak görev yapan Tamar Gefen, SuperAger olmanın net bir formülü olmadığını belirtiyor. Gefen’e göre bu durum, biyolojik faktörler, çevresel etkenler ve bireysel yaşam tercihlerinin birleşimiyle şekilleniyor.
Araştırmacı Jennifer Ailshire ise SuperAgers’ın bazı ortak özellikler taşıyabildiğini ifade ediyor. Ailshire’a göre bu kişiler sadece uzun yaşamıyor; aynı zamanda fiziksel, bilişsel, psikolojik ve sosyal açıdan yüksek düzeyde iyi olma hallerini sürdürebilen bireyler olarak tanımlanıyor.
Uzmanlar, bu özelliklere ulaşmanın yollarının kişiden kişiye değişebileceğini belirtiyor. Bazıları aktif bir iş hayatına devam ederken, bazıları uzun süredir emekli olabiliyor. Ancak ortak bir nokta olarak, SuperAgers’ların sosyal açıdan aktif oldukları veya anlamlı ve meşguliyet sağlayan faaliyetlerle ilgilendikleri öne çıkıyor.
Araştırmacılar, SuperAger olmanın kesin bir yol haritası bulunmadığını vurgularken, bu gruptan edinilen bazı alışkanlıkların sağlıklı yaşlanmayı destekleyebileceğine dikkat çekiyor. Uzmanların öne çıkardığı temel alışkanlıklar şöyle sıralandı:
1. Günlük Hareketi Alışkanlık Haline Getirmek
Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin hem yaşam süresini uzattığını hem de sağlıklı yaşlanmayı desteklediğini gösteriyor. Bu hareket sadece spor salonunda yapılan egzersizlerle sınırlı değil; bahçe işleri, ev temizliği veya günlük yürüyüşler de yeterli olabiliyor. Hareketsiz bir yaşam tarzından uzak durmak, sağlıklı yaşlanmanın temel adımlarından biri olarak öne çıkıyor.
2. Sosyal Bağları Güçlendirmek
Sağlıklı yaşlanan bireylerin hayatında sosyal ilişkiler önemli bir yer tutuyor. Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, gönüllü projelere katılmak veya iş ortamında aktif rol almak, zihinsel ve fiziksel sağlığı destekliyor. Araştırmalar, güçlü sosyal bağların daha uzun yaşam ve iyi bir bilişsel sağlıkla bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
3. Günlük Stresi Yönetmek
Hepimiz çeşitli nedenlerle stres yaşayabiliyoruz; iş, finansal kaygılar veya sağlık sorunları bunlardan bazıları. Uzmanlar, stresin azaltılmasının hem beyin hem de vücut sağlığı için kritik olduğunu belirtiyor. Kişinin kendi kontrolü altındaki stres kaynaklarından kaçınması ve rahatlatıcı alışkanlıklar geliştirmesi büyük fark yaratabiliyor.
4. Zihinsel Aktiviteyi Önceliklendirmek
Bilişsel olarak aktif kalmak, sağlıklı yaşlanmanın kilit noktalarından biri. Yeni bir dil öğrenmek, müzik aleti çalmak veya bulmacalarla uğraşmak gibi aktiviteler beyni canlı tutuyor. Önemli olan, seçilen faaliyetin kişinin ilgisini çekmesi ve uzun süre devam ettirilebilir olması.
5. Kendini Mutlu Eden Şeylere Zaman Ayırmak
Sağlıklı yaşlanan kişiler, kendilerini iyi hissettiren ve keyif veren etkinliklerle meşgul olmayı ihmal etmiyor. Hobiler, yaratıcı uğraşlar veya motivasyonu artıran aktiviteler, genel yaşam memnuniyetini ve iyi oluş halini güçlendiriyor. Kendi zevklerine zaman ayırmak, zihinsel ve duygusal sağlık için büyük önem taşıyor.
Kaynak Ve Görsel:https://gazeteoksijen.com/saglik/uzmanlar-acikladi-uzun-yasami-destekleyen-5-temel-aliskanlik-270358
Düzenleme Tarihi:29.03.2026 15:53
